ser zolty

25.11.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, kiełbasa, masło z nerkowców, mleko do kawy + warzywa trening II. ryż basmati, masło klarowane, szynka wieprzowa, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, olej kokosowy, serek philadelphia + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100%, masło z nerkowców [...]

26.11.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, maśło klarowane, szynka wieprzowa, masło z nerkowców, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza jęczmienna, pierś z kurczaka po hawajsku, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, olej kokosowy, serek philadelphia + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy [...]

27.11.2015 r. DNT Dieta I. sałatka cesare z marynowanym kurczakiem, mleko do kawy II. szynka wieprzowa, masło klarowane + warzywa III. serek wiejski, whey IV. rozbratel wołowy, szynka wieprzowa, smalec, ser żółty + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA Śniadanko:-) /SFD/Images/2015/11/27/4e46746c49d34679985e63b169d088ce.jpg Cayek [...]

2.12.2015 r. DT Dieta I. schab, kiełbasa, jajka, ser żółty, masło z nerkowców, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza gryczana biała, masło klarowane, zielony groszek, pierś z indyka, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, schab, masło, serek philadelphia, camembert + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem wiśniowy 100% [...]

9.12.2015 r. DT Dieta I. jajka, kiełbasa, ser żółty, mleko do kawy + warzywa trening II. pierś z indyka, masło klarowane, bataty, fasola czerwona, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, camembert, szynka, olej kokosowy + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem 100% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, GABA [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Jak zmieniały się pomiary obwodów ciała w ostatnim czasie trwania redukcji? Twierdzisz, że sylwetka się zmieniała, a masa ciała nie, spożywając 2500 kalorii. Wręcz idealnie. Uważam, że kalorii jest zbyt mało. Wspomniany ser żółty jak najbardziej może stanowić element diety. Bez względu na to jaki jest to ser. Piórko również.

tutaj ulozylem kiedys diete dla mojego bracika na 65kg mniej wiecej tak to ma wygladac pododawaj bialka i jedziesz ; Posilek 1 Platki owsiane-100gr B-11.9 WW-69.3 T-7.2 Mleko 3.2%-200ml B-6.6 WW-9.6 T-6.4 Rodzynki-25gr B-0.3 WW-17.5 Razem:B 18.8 WW 96.4 T 13.6 Posilek 2 Ciemny chleb 100gr B-5.6 [...]

[...] lnianego Produkty zbożowe: nie ma produktów wskazanych OBOJĘTNE: Mięso i drób: indyk, kaczka, kurczak Ryby i owoce morza: karp, tuńczyk, krewetki, małże, ślimaki Nabiał: ser kozi, tofu, mozzarella, feta, masło, Tłuszcze: olej rzepakowy Produkty zbożowe: amarantus, pieczywo chrupkie typu Wasa, chleb żytni, wafle ryżowe, chleb bezglutenowy, [...]

[...] 1) musli+pol.szkl.mleka+sliwka susz.+orzechy 2)2 jajka+cottage cheese-100g, wasa(1) 3)2 plastry szynki z kurcz, cottage ch.+wasa(1) w 1 brakuje bialka, dorzuc np. twarog/serek w 2 i 3 wasa jest niepotrzebna, zastap warzywami 9.30- 1)wasa(2)+2 plastry szynki z kurcz+ser zolty z wasy rezygnujemy, zostaje np. serek ziarnisty z orzechami, jablko [...]

[...] Nadyjka88 tak sie mysli na poczatku bo to nowosc dla osoby ktora wczesniej jadla inaczej.Kiedys szukalam przepisow na forum ale czasem sie gubie bo niektorzy tam jedli ser zolty,mozzarelle,miod.Czy ja moge jesc takie rzeczy....bo z tego co czytalam w ladies to chyba nie... Generalnie to odradza się źródła cukru osobom redukującym z dużej [...]

[...] ostatnio duzo energii pochlana mnie nowa praca.Musze sie wykazac by mnie nie zwolniono.Dodatkowo mam w domu dorastajaca corke ktora ma mase obecnie problemow.Dlatego dzisiejsza miska jest jaka jest. Sniadanie:4 jajka,olej kokosowy W pracy:chleb razowy,maslo,ser zolty,jogurt z platkami kokosowymi w czekladzie Kolacja:frytki,ryba z chip shop

[...] Dlatego zdecydowałem się lekko zmienić strategię: 1. Pozostaję przy IF z oknem 8h. 2. Zwiększam kaloryczność: 4 dni 2700 210/234/104, 3 dni 3400 210/323/143. 3. Mleko, ser żółty, masło - out. Mam nietolerancję laktozy. 4. Ograniczenie nabiału do 4 jaj dziennie, kostki chudego twarogu i kubka jogurtu naturalnego. 5. Sprawdzę na sobie, [...]

[...] na ok 6 posilkow co 3h, jesli kladziesz sie o 23, to ostatni ok 22, moze byc np makrela w odpoweidniej ilosci, ale jesli nie masz na tyle kasy, to moze rownie dobrze byc ser twarogowy z tunczykiem zakropiony oliwa. Na sniadanie polecalbym platki owsiane + jaja + twarog + troszke zdrowych tluszczy - ten posilek powinien byc troche [...]

1.owsiane,jaja,owoc 2.razowiec,szynka,ser zolty,warzywa 3.obiad 4.ryz.kura,owoc po trenie 5.twarog,oliwa,warzywa proporcje BTW B-2g T-1,5g W-4g -------- B-140g T-105g W-280g Ważę 70kg

Dzień 1 Śniadanie Musli z owocami 80g Mleko 2,0% 250ml 2 Śniadanie Chleb żytni razowy 90 + co jak nie szynka ? Obiad Ryż biały 100 Cycek gotowany 120g Sałatka warzywna 120g Oliwa z oliwe 10ml Podwieczorek Makrela 50 Chleb żytni razowy 30g Kolacja 3 jaja Pomidor Pestki z dyni Dzień 2 Śniadanie 3 jaja Chleb żytni razowy 80g 2 Śniadanie Chleb [...]

13.05 Niedziela. Dzisiaj dzień hi carb :-) 1. ryż + kura http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120513_145548.jpg 2. mąka pełnoziarnista, jajko, mleko, woda, kurak, ser żółty http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMG_20120513_184642.jpg 3. twarożek, jabłko, orzechy A to moje małe bydle do dietetycznego pieczenia ;D [...]

Makaron, płatki, kasza, twaróg, jajka, mleko z tym nie ma problemu bo to zawsze w lodówce jest :] Gorzej jest z produktami białkowymi. Chociaż ser żółty i ser biały zawsze w lodówce gości, oczywiście jakieś szynki kurczacze również ;P Chyba to na początek powinno wystarczyć :)

[...] 3 x1 DIETA: Kcal: >2900 Białko: 170g Węglowodany: 377g Tłuszcze: 78g 1. Płatki owsiane 140g + Mleko 300g + Rodzynki 35g + Miód 15g + Cynamon 2. Kurczak Pierś 200g + Ryż biały 100g + Warzywa 300g 3. Makaron pełne ziarno 40g+ ryż biały 100g + jaja kurze 200g + ser żółty 15g + ketchup 20g 4. Twaróg półtłusty 250g + Oliwa 15g + Miód 15g

Zależy od diety...ale sumując to zdarza i zdarzało mi się brać -orzechy włoskie -Jajka (na twardo) -Razowy z szynką -Piersi z kurczaka -Wode do picia :) -Ser Żółty -Ser Twarogowy

pomidory, ser żółty, serek topiony, wędlina chleba nie tykałam